FBW na

Wiekszosc zauwazylem jako trening fbw dla poczatkujacych poleca trening 14 z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Moje pytanie - mozna do tego dorzucic ze 3 serie na bica/trica ? ;)

Witam jestem na końcówce ACT ,, redukuję się'' zastanawiam się co po tym może FBW a może coś innego w dni bez siłowni basen, bieganie, rower stacjonarny, tabata i to chce pozostawić bez zmian.

FBW do sprawdzenia: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie [...]

Właśnie w tym jest rzecz ,że mogę ćwiczyć tylko w te dni (robota nie pozwala na inny układ) a dziś akurat mam dzień trochę lajtowy niż normalnie i mógłbym pójść tylko nie wiem czy ćwiczenie fbw kilka dni z rzędu nie odbije mi się przetrenowaniem.

Witam! Jak powinien wyglądać podział grup mięśniowych do ćwiczeń przy treningu Split 2-dniowym? Niestety ze względu na pracę przypuszczalnie nie dam rady ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. Podziałów jest co najmniej kilka - push/pull - góra/dół - przód/tył ale jeśli już masz tylko dwa dni to zrób normalne FBw i będzie ok

moze nie pojedyncze pytanie, ale to drobnostki, wiec nie robie nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. [...]

Robię FBW 3 razy w tygodniu,. Czy mogę rozbić każdy trening na rano i wieczorem: rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: [...]

Jaki plan treningowy byłby najbardziej odpowiedni na redukcję ? FBW?

Witam. Mam pytanie co do treningu FBW - jak mi wiadomo wykonuje się go na przykład 3 razy w tygodniu. Często ktoś układając plan podaje 2 plany z różnymi cwiczeniami. W 1 dzień 1 plan w 2 dzień drugi plan a w trzeci znowu pierwszy?

Jeśli na pierwsze ćwiczenie w FBW dam wyciskopodrzut albo power clean to robić później jeszcze przysiady? Czy nogi wystarczająco popracują?

jak wskoczysz ba fbw to możesz się cofnąć w progresie ja bym wskoczył na partię dwa razy w tygodniu np push/pull

Witam, mam krótkie pytanie. Czy brzuch mogę ćwiczyć np 30 min po treningu fbw? Bo od razu po nie daje rady wykonać wszystkich serii, a gdy odczekam to na luzie (w międzyczasie carbo/gainer).

Witam, miałem ok. pół roku przerwy od siłowni. Za to bardzo dużo pływałem i ogólnie dużo ruchu było. Teraz chcę wznowić treningi. Czy FBW 5x5 nie będzie za ciężki na początek?? czy śmiało mogę z tym jechać?

skoro Wodyn poleca, to znaczy że działa, czytając dzienniki, testerów tego planu widać że poszli z ciężarami i z masą do przodu, poza tym jest różnorodny. Zadałem pytanie odnośnie techiniki, a nie czy mogę wykonywać ten plan. Od dawna trenuję już FBW i myślę że na jakiś czas fajną odskocznią mogłoby być coś innego niż 5x5.

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy czyli że nie mam co ćwiczyć tego ćwiczenia jak przy fbw caly czas robie przysiad i rdl rownież a planowalem tak na zmiane np a russiant twist b podciaganie nog w zwisie??

witam. chcialbym sie zapytac bo wlasnie przerabiam trening traktora fbw 5x5 czy 5 powtorzen to nie jest maly zakres? zalezy mi na masie miesniowej. dieta dopieta

Ćwiczę treningiem traktora fbw 15 powtórzeń, nie dałem rady dzisiaj iść na trening. Czy mogę zrobić jutro i w sobotę? Dwa dni pod rząd jednorazowo tak? możesz śmiało

Widzac w ostatnim czasie kilka planow od Traktora FBW spotkalem sie z planami, ktore mowia o tym, ze nalezy robic 12-15 pow. :http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html i adekwatna ilosc seri oraz takimi, ktore mowia aby robic 5pow x x serii :http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

[...] szrokosc plecow (waski/sredni,szeroki + nachwyt/podchwyt)? Czy to zupełnie obojętnie, efekty bardzo zblzone do siebie? Podciąganie szeroko nachwytem. mam pytanie, zaczynam FBW zakres 4x6, czy bicepsa i tricepsa lepiej bedzie cwiczyc w takim zakresie czy np 3 serie po 15 ? 3serie po 10 powt. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-20 17:59:08

Jaka wersja fbw jest skuteczniejsza na mase, 5x5 czy opcja z np 12 pow w serii?